Nilla's Kitchen

Raw kokosgröt med päron – svalkande och mättande frukost

RAW GRÖT MED PÄRON

Härlig start på dagen med svalkande glutenfri vegan raw food-gröt. Du mäter upp ingredienserna på kvällen och mixar snabbt ihop på morgonen efter till frukost.

Raw kokosgröt med päron

  • 0,5 dl kokosflingor
  • 0,5 dl pumpafrön eller solrosfrön (kan ersättas med cashewnötter)
  • 1-2 torkade fikon eller aprikoser i bitar (kan uteslutas eller använd som topping)
  • 1 dl vatten
  • 1 stort päron eller 2 små i bitar

valfri topping, ex:

  • några hackade nötter eller 1 msk nötsmör
  • kanel eller kardemumma

Blanda samman alla ingredienser utom päron och låt stå minst ett par timmar eller gärna över natten. Tillsätt päron och mixa samman till en slät gröt, antingen med stavmixer eller i matberedare. Toppa och njut.


Näringsinnehåll OBS! ej inkl topping

  • kcal 418
  • protein 9% (9 g per port, tillsätt nötter eller frön för mer protein)
  • fett 56% (26 g)
  • kolhydrater 29% (30 g)
  • fibrer 7% (14 g)

 

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: