Raw kokosgröt med päron – svalkande och mättande frukost

RAW GRÖT MED PÄRON

Härlig start på dagen med svalkande glutenfri vegan raw food-gröt. Du mäter upp ingredienserna på kvällen och mixar snabbt ihop på morgonen efter till frukost.

Raw kokosgröt med päron

  • 0,5 dl kokosflingor
  • 0,5 dl pumpafrön eller solrosfrön (kan ersättas med cashewnötter)
  • 1-2 torkade fikon eller aprikoser i bitar (kan uteslutas eller använd som topping)
  • 1 dl vatten
  • 1 stort päron eller 2 små i bitar

valfri topping, ex:

  • några hackade nötter eller 1 msk nötsmör
  • kanel eller kardemumma

Blanda samman alla ingredienser utom päron och låt stå minst ett par timmar eller gärna över natten. Tillsätt päron och mixa samman till en slät gröt, antingen med stavmixer eller i matberedare. Toppa och njut.


Näringsinnehåll OBS! ej inkl topping

  • kcal 418
  • protein 9% (9 g per port, tillsätt nötter eller frön för mer protein)
  • fett 56% (26 g)
  • kolhydrater 29% (30 g)
  • fibrer 7% (14 g)

 

 

 

Kommentera

Strax kan du boka tjänster och onlineprogram direkt här via hemsidan - håll utkik efter uppdateringar! Fram tills dess - klicka "SHOP" för att t.ex boka nästa onlineprogram. Avvisa

%d bloggare gillar detta: