Friskvård kostråd

Gott nytt år! Häng med på 21 dagar ren och läkande mat – start 10 januari

Deltagarnas bilder från tidigare omgångar:

Programmet går under tjänsten kostrådgivning vilket är avdragsgillt för arbetsgivare.

Gott nytt år kära du! Hoppas ditt 2021 blir ett år fyllt med matinspiration och god hälsa. Att du lyckas med det du önskar och att du kommer att må så bra som du vill må! En väg till en bättre relation till hälsa, kroppen och mat har för många varit det här onlineprogrammet. Det är anledningen till att vi fortsätter år efter år…

Tusentals personer har genom åren deltagit i onlineprogrammet ”21 dagar ren och läkande mat”. Nu är det alltså dags för första omgången för 2021; start 10 januari.

Maten som vi äter under perioden är (förutom god och mättande!)…

  • hormonreglerande
  • blodsockerbalanserande
  • basbildande
  • inflammationsdämpande och
  • främjar bra tarmflora

Hur andra upplevt programmet…

Vad det går ut på

100% vegan eller inte…

Välj själv om du äter vegan/växtbaserat under perioden eller om du äter fisk, ägg, kött osv. Programmet ger dig också chansen att på ett enkelt sätt ta reda på hur mycket bättre du mår utan gluten, vete, mjölkprotein och vitt socker. OBS! Du behöver inte välja hur du väljer äta innan du bokar utan du får guidning genom materialet. 

Holistisk kostrådgivning

Programmet har ett holistiskt perspektiv vilket innebär att vi inte enbart fokuserar på maten i sig utan även vanor, miljö, relationer, relationen till kroppen och till mat i dagliga mail och i onlineforumet.

Det här får du

  • Nedladdningsbar uppstartsguide med grundläggande näringslära
  • Nedladdningsbart recepthäfte 
  • Menyplan för varje vecka och inköpslistor
  • Dagliga coachande och inspirerande e-mail 
  • Facebookgrupp där du möter mig (kostrådgivare, kock och coach) och övriga deltagare
  • Extramaterial om hur du lägger upp din kostomställning, gör inköp och allt om de nya vanorna. 
  • Inspirerande bonusrecept löpande
  • Resursfiler för personlig utveckling


Ät så här:

Uteslut

I korta drag så går kostomställningen ut på att utesluta de livsmedel som är svåra för kroppen att hantera (t.ex vete, gluten, mjölkprotein, vitt socker, tillsatser) och att välja att äta rena och naturliga råvaror. Det gör det möjligt för kroppens eget självläkningssystem att reparera och balansera där det behövs.

Inkludera

Vi inkluderar långt mycket mer än vad vi utesluter och baserar våra måltider på grönsaker, frukt och bär. Vi använder oss av nyttiga baljväxter, bra fetter, goda och läkande kryddor, nötter, fröer, glutenfria sädesslag som havre, teff, durra, fullkornsris quinoa osv. Både om du väljer att äta helt vegan/växtbaserat och annars så får du i dig en näringsrik och fullvärdig kost.

Skapa självständighet

Det finns stort utrymme för flexibilitet inom ramen för riktlinjerna. Du äter dig mätt flera gånger om dagen på näringstät och smakrik mat och kan själv känna efter om du vill anpassa kosten under tiden. Programmet erbjuder dig ett sätt att äta och relatera till mat som främjar långsiktig hälsa och hjälper dig att etablera hållbara vanor.

Nyckelord (klicka länkarna för att läsa mer)

Programmet är för dig som…

  • vill ha ett holistiskt synsätt på mat och hälsa
  • gillar god mat och vill lära sig mer om hur man lagar gott och samtidigt hälsosamt!
  • vill lära sig mer om näringsrik glutenfri , mjölkfri och sockerfri livsstil
  • kanske vill prova en hälsosam vegan/växtbaserad-livsstil (du väljer själv om du vill äta vegan/100% växtbaserat eller inte under programmet)
  • vill lära sig mer om sambandet mat och känslor
  • vill komma till rätta med sötsug och cravings
  • vill komma till rätta med beroendebeteende kring mat
  • vill bättre förstå sambandet hälsa, kroppsmedvetande och kost

Mer läsning

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Förtroendemärke
%d bloggare gillar detta: