Har Ikaffe blivit din nya bästa vän sedan du slutade med mjölk i kaffet? Det är inte konstigt att så många älskar havredryck i kaffet – det är väldigt sött! Havredryck (oavsett om osötad eller inte) är faktiskt nästan lika blodsockerhöjande som läsk. Du som undviker gluten, mjölk och socker av hälsoskäl: undvik havredryck!
Oatlys havredryck och alla annan processad havremjölk är alltså väldigt söt – oavsett om det står “osötad” eller “naturligt sötad” på förp. eller inte. När havren processas i tillverkningen bryts fibrer och stärkelse ned till maltos som i kroppen tas upp som socker. Läs mer hos Ann Fernholm som har utrett och anmält Oatly för att de skriver ut att havredrycken är “naturligt söt”. (Det kan man alltså verkligen ifrågasätta eftersom att när havren bearbetas till dryck blidas maltos som är ett socker… så även om man inte tillsatt socker så har man skapat socker i havredrycken).
– Hur mycket socker innehåller havredryck? Läs här…
– Hur är det med havreghurt, iMat, soyghurt, veganost osv då? Läs här…
Så vilken växtbaserad dryck är OK? Jag har hittat några få, se nedan. De flesta på hyllan i affären går bort pga tillsatt socker, tillsatser och olja. Mandeldryck, sojadryck och risdryck finns från ett par olika märken osötad och utan ombildade sockerarter i innehållet. Man måste alltså vara försiktig när man handlar, inte läsa på framsidan av förpackningar och luras av ord som “naturligt sötad” “ekologisk” osv. utan också läsa innehållsförteckningen så att man inte väljer en sort med socker och tillsatser.
Få inlägg, kostråd och recept i din inkorg:
Här är några förslag på mjölk-dryck istället för havredryck:
Dessa går att köpa hem i storpack och alltså få levererat hem till dig.
Om du gillar tipsen, dela inlägget i sociala medier! 🙏🏼
Har du testat några av dessa i kaffet? Kommentera hur du tycker att de funkar.
Innehåll: Naturligt källvatten, ekologiska italienska mandlar (8%). Kolhydrater (g) 1 varav sockerarter (g)0
Innehåll: Naturligt källvatten, ekologiskt ris, ekologiska italienska mandlar (1%), ekologisk kallpressad solrosolja, havssalt. Kolhydrater (g) 10,5 varav sockerarter (g) 4,7 (OBS! Relativt söt)
Innehåll: Vatten, mandel (6%), tapiokastärkelse, naturlig mandelarom. Kolhydrater (g) 3,2 varav sockerarter (g) 0,3
Innehåll: Källvatten, ekologisk MANDELPASTA från Italien (3 %), ekologisk fruktkärnmjölk. Kolhydrater (g) 0,3 varav sockerarter (g) 0,1
Innehåll: Naturligt källvatten, ekologiska italienska mandlar (8%). Kolhydrater (g) 13.0 varav sockerarter (g) 5.5 (OBS! Relativt söt)
Innehåll: Vatten, ris (17%), kokosmjölk (4%), förtjockningsmedel: (guarkärnmjöl), havssalt, naturlig kokosarom. Kolhydrater (g) 13.0 varav sockerarter (g) 6.5 (OBS! Relativt söt)
Innehåll: Vatten, italiensk SOJA* (7,5%), havssalt. (Kolhydrater 1.1 g varav sockerarter 0.5 g)
I vanliga butiker kan jag rekommendera:
- Änglamarks osötade mandeldryck och sojadryck.
- Sproudlys osötade ärtdryck är också relativt OK.
[…] Istället för Oatlys havremjölk – vilken växtdryck ska man välja? […]