Frukost Mellanmål Mjölkfritt Paleo SCD-vänliga recept Vegan/Växtbaserat

Proteinsmoothie med hallon (inkl. tips proteintillskott)

Innehåller annonslänkar

Smarrig raw proteinsmoothie som passar före eller efter träning, till mellis, frukost eller lättare kvällsmål. God och lagom söt är den också! För att en smoothie ska passa som fullvärdig måltid, ge mättnad och inte ha för högt GI så behöver den innehålla protein, fibrer och bra fetter. Det gör den här smoothien om du tillsätter proteinpulver och/eller kollagen.

Tips växbaserade proteinpulver

Den här blandningen av ekologiskt risprotein och ärtprotein från Pureness har jag hemma just nu. Kombinationen av två olika källor (ris och ärta) ger en mer komplett aminosyraprofil. Ärtprotein och risprotein är också relativt neutrala i smaken och passar i smoothies, gröt, bakverk och pannkakor.

OBS! Du får 20% rabatt på hela Pureness sortiment med koden Nilla20! Alltså inte bara proteinpulvret utan rabatt på allt i deras butik. Skriv in koden i kassan.

Innehållsförteckning: Ekologiskt risprotein, ekologiskt ärtprotein.
Köp här…

Den här från Sunwarrior är också en bra blandning av råris, ärta, chia, quinoa och amarant.

Innehållsförteckning: Ekologisk proteinblandning (fermenterat råris, fermenterade ärtor, quinoa, amarant).
Köp här…

Jag kan även rekommendera

Klicka länkarna för att komma till köp.

Tips animaliska proteinpulver (kollagen)

Jag rek. att använda rent kollagen som proteintillskott. De flesta kollagenpulver är utvunna från nötkreatur (bovint) men det finns också marint kollagen framställt från fisk.

Rent bovint (från gräsbetande nötdjur) kollagen. Köp här…
Rent marint (från fisk) kollagen: Köp här…
Raw proteinshake med hallon och vanilj
Skriv ut receptet

Proteinsmoothie med hallon och vanilj (vegan)

Mättande proteinsmoothie till frukost, mellis eller efter träning.
MåltidFrukost, Mellanmål
KökAntiinflammatorisk kost, Paleo, Växtbaserat
NyckelordAIP, Antiinflammatorisk kost, mjölkfritt, Mjölkproteinfritt, Sockerfritt, Utan vitt socker
Förberedelser: 3 minuter
Portioner: 1 stor port
Kalorier: 427kcal

Ingredienser

  • 1 st banan använd frysta bitar om du vill ha glass-shake
  • 1,5 dl hallon frysta
  • 1 msk rödbetspulver valfritt
  • 2 msk kollagenpulver eller växtbaserat proteinpulver
  • 1 dl kokosmjölk eller 1 avokado

Anteckning

Näringsberäkningen är gjord med 15 g kollagen eller 20 g växtbaserat proteinpulver. Vill du öka proteininnehållet kan du använda båda.
Om du vill dra ned kcal kan du halvera mängden kokosmjölk/avokado. 

Näringsinnehåll

Kalorier: 427kcal | Carbohydrates: 46g | Protein: 19g | Fat: 23g | Mättat fett: 19g | Fleromättat fett: 1g | Enkelomättat fett: 1g | Natrium: 61mg | Kalium: 840mg | Fiber: 13g | Socker: 20g | Vitamin A: 120IU | Vitamin C: 50mg | Kalcium: 61mg | Järn: 5mg

(1) Comment

  1. […] Läs hela inlägget av Nilla’s Kitchen här –> Proteinsmoothie med hallon (inkl. tips proteintillskott) […]

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

What Our Clients Say
257 recensioner
%d bloggare gillar detta: