Välkommen till onlineprogrammet 21 dagar ren och läkande mat. Här hittar du alla filer med uppstartsinfo, recept, veckomenyer, inköpslistor och annat bonusmaterial.

Klicka på länkarna nedan. Filerna öppnas. Antingen läs på skärmen eller ladda ned och läs på din dator/platta/smartphone. Skriv ut filerna om du vill!

Veckomenyer

Som du kan läsa i uppstartsfilen så behöver du inte följa menyplanerna och du måste alltså inte köpa hem varorna på inköpslistan. Listorna och tabellerna nedan är till för de som önskar hjälp för att komma igång. 

Vecka 1

Vecka 2

Vecka 3

Bonus

  1. Ägg och kötträtter – bonus
  2. SAMMANFATTNING RAVAROR OCH RAVARULISTA – bonus
  3. Dagboken 21 dagar till ett friskare jag
  4. TOM MENYPLAN

Extra resurser….

HUR DU SPARAR PENGAR PÅ HÄLSOSAM MAT

DE SJU BÄSTA RÅDEN FÖR ETT BALANSERAT BLODSOCKER

VAD KAN JAG ÄTA ISTÄLLET: ERSÄTTNINGSTABELL

Läkande ljudmeditation för stressreduktion och avkoppling:


Relaterade texter och filer….

Läs om inflammation och kosten…

Läs om syra/basbalansen och kost…

Vikt i balans – 5 kostråd för viktnedgång

Steg för att läka IBS eller andra problem mage-tarm

EXTRA OM MAGE/TARM av Madeleine Marcus

Rekommendationer hur du drar ned på kolhydrater och sockerarter 

Soja – är det farligt? mina tips och rekommendationer…

6 steg för att skapa förändring – bryt negativa mönster och vanor


%d bloggare gillar detta: