Annonser

21 dagar ren och läkande mat utan gluten, mjölk och socker – kostrådgivning online

Kommande datum

  • 28 april – boka här…
  • 26 maj (bokning öppnar efter 28 april)

Boka nästa start här…

Programmet går under tjänsten kostrådgivning vilket är avdragsgillt för arbetsgivare.

Tusentals personer deltagit i onlineprogrammet ”21 dagar ren och läkande mat” och intresset fortsätter att växa. Maten som vi äter under perioden är (förutom god och mättande!) hormonreglerande, blodsockerbalanserande, basbildande, inflammationsdämpande och främjar bra tarmflora.

Välj själv om du äter vegan/100% växtbaserat under perioden eller om du äter fisk, ägg, kött osv. Programmet ger dig också chansen att på ett enkelt sätt ta reda på hur mycket bättre du mår utan gluten, vete, mjölkprotein och vitt socker. Du behöver inte välja hur du väljer äta innan du bokar utan du får guidning genom materialet. 

Programmet har ett holistiskt perspektiv vilket innebär att vi inte enbart fokuserar på maten i sig utan även vanor, miljö, relationer, relationen till kroppen och till mat i dagliga mail och i onlineforumet. Du får med dig riktlinjer för och kunskap om hälsosam kost som räcker hela livet.


Detta ingår

  • Nedladdningsbar uppstartsguide med grundläggande näringslära
  • Nedladdningsbart recepthäfte 
  • Menyplan för varje vecka och inköpslistor
  • Dagliga coachande och inspirerande e-mail 
  • Facebookgrupp där du möter mig (kostrådgivare, kock och coach) och övriga deltagare
  • Extramaterial om hur du lägger upp din kostomställning, gör inköp och allt om de nya vanorna. 
  • Inspirerande bonusrecept löpande
  • Resursfiler för personlig utveckling

Programmet är för dig som…

  • vill ha ett holistiskt synsätt på mat och hälsa
  • gillar god mat och vill lära sig mer om hur man lagar gott och samtidigt hälsosamt!
  • vill lära sig mer om näringsrik glutenfri , mjölkfri och sockerfri livsstil
  • kanske vill prova en hälsosam vegan/växtbaserad-livsstil (du väljer själv om du vill äta vegan/100% växtbaserat eller inte under programmet)
  • vill lära sig mer om hur man skapar bra måltider
  • vill lära sig mer om sambandet mat och känslor
  • vill komma till rätta med sötsug och cravings
  • vill komma till rätta med beroendebeteende kring mat
  • vill bättre förstå sambandet hälsa, kroppsmedvetande och kost

Nyckelord (klicka länkarna för att läsa mer)

Så här äter vi

I korta drag så går kostomställningen ut på att utesluta de livsmedel som är svåra för kroppen att hantera (t.ex vete, gluten, mjölkprotein, vitt socker, tillsatser) och att välja att äta rena och naturliga råvaror. Det gör det möjligt för kroppens eget självläkningssystem att reparera och balansera där det behövs.

Vi baserar våra måltider på mycket grönsaker, frukt och bär. Vi använder oss av nyttiga baljväxter, bra fetter, goda och läkande kryddor, nötter, fröer, glutenfria sädesslag som havre, teff, durra, fullkornsris quinoa osv. Både om du väljer att äta helt vegan/växtbaserat och annars så får du i dig en näringsrik och fullvärdig kost.

Det finns stort utrymme för flexibilitet inom ramen för riktlinjerna. Du äter dig mätt flera gånger om dagen på näringstät och smakrik mat och kan själv känna efter om du vill anpassa kosten under tiden. Programmet erbjuder dig ett sätt att äta och relatera till mat som främjar långsiktig hälsa och hjälper dig att etablera hållbara vanor.

  • Läs mer om min syn på vegan/växtbaserat/vegetariskt osv här…
  • Hitta exempelrecept här…
  • Läs vad tidigare deltagare sagt här…
  • Läs vanliga frågor & svar här…

”Nilla har lärt mig att lyssna på min kropp, strunta i alla dieter! Massor av recept med god härlig mat. Inget krångel. /…/Alla borde göra detta för att minska hetsen kring mat plus att jag är övertygad att vi skulle bli ett friskare folk!”


Annonser
%d bloggare gillar detta: