Beroende på din nivå av hälsa när du sätter igång så kan du uppleva mer eller mindre kraftiga utrensningssymtom/generell förändring och omställning. Det är viktigt att du är medveten om det. Symtomen går över efter allt mellan 3-7 dagar. Det är vanligt att inte uppleva detoxsymtom alls men det är lika vanligt att man upplever:

  • snabb mage med gaser och frekventa toabesök (de första 3-4 dagarna, sedan bör magen bli bättre än tidigare)
  • trög mage med förstoppning (mindre vanligt än snabb)
  • huvudvärk
  • trötthet
  • humörsvängningar
  • tårar
  • livliga drömmar
  • oroliga tankar
  • acne och finnar
  • förkylnings- och influensasymtom

Extra tips mage/tarm

Om du upplever snabb mage de första dagarna så vet att det är det vanligaste symtomet på att kosten gör gott! Det är egentligen bara att hålla ut. Att övergå till en mer grönsaksbaserad kost innebär för de allra flesta symtom som frekventa toabesök och gaser under några dagar. Jobbigt men helt normalt!

Du ska såklart inte uppleva skarp ihållande smärta och symtomen ska gå över eller avta efter 3-4 dagar. Om de inte går över så betyder det antagligen att du haft långvariga problem och kanske behöver du ta råd av kostrådgivare eller näringsterapeut för att få en individuellt anpassad plan.

Extra tips vid förstoppning/trög mage

  • Var noga med att dricka ordentligt med vatten (1,5-2 l/dygn). Ersätt gärna det kalla vattnet med varmt/ljummet kokt vatten. Drick antingen neutralt som det är eller med färska ingefära eller med örtteer. Drick mellan måltider under hela dagen.
  • Välj gärna kokt gröt till frukost enligt recepten och tillsätt 2 fikon, plommon eller aprikoser klippta i bitar. Strö gröten med hela chiafrön eller linfrön.
  • Tillsätt lite extra fett till maten i form av olivolja eller ghee.
  • Djupandas. Se till att du andas djupt och harmoniskt med hela magen.

Stretcha eller gör lugn yoga 20 min varje dag.

%d bloggare gillar detta: