Portioner: 2 port
Kalorier per port eller antal: 326kcal
Ingredienser
- 4 msk chiafrön
- 2 dl kokosmjölk* eller 2 dl valfri växtmjölk + 1 msk MCT-olja
- 2 dl vatten
- 30 g collagenpulver 15 g (1 port) = ca 2 msk
- 2 krm vaniljpulver
Topping
- 2 dl hallon
- 4 msk Kokoschips eller hackade nötter/mandel
Kommentarer
Även om det här är en bra och mättande frukost så är den fortfarande ganska liten (ca 325 kcal är lagom för någon som inte är så fysiskt aktiv) för någon med hög ämnesomsättning eller som är normal-hög-aktiv; ät gärna ett ägg till och/eller toppa kanske även med en banan.
*Gillar man inte smaken av kokosmjölk kan man använda mandelmjölk eller cashewmjölk och tillsätta en matsked MCT-olja istället.
Näringsinnehåll per portion
Kalorier: 326kcal | Carbohydrates: 16g | Protein: 17g | Fat: 24g | Mättat fett: 20g | Fleromättat fett: 1g | Enkelomättat fett: 1g | Transfett: 1g | Natrium: 65mg | Kalium: 390mg | Fiber: 8g | Socker: 5g | Vitamin A: 34IU | Vitamin C: 27mg | Kalcium: 59mg | Järn: 4mg
Har du provat receptet? Berätta hur det gick/smakade!