Välkommen till onlineprogrammet 21 dagar ren och läkande mat. Här hittar du alla filer med uppstartsinfo, recept, veckomenyer, inköpslistor och annat bonusmaterial.
Klicka på länkarna nedan. Filerna öppnas. Antingen läs på skärmen eller ladda ned och läs på din dator/platta/smartphone. Skriv ut filerna om du vill!
Känns det som mycket information och mycket att ta in? Utgå då endast från filerna under rubriken ”Ladda ned filer” och bortse från övrigt material de första dagarna.
Mitt konto
[woocommerce_my_account]
Ladda ned filer
Extra planeringsresurser
- SAMMANFATTNING RAVAROR OCH RAVARULISTA – bonus
- Dagboken 21 dagar till ett friskare jag
- TOM MENYPLAN
- HUR DU SPARAR PENGAR PÅ HÄLSOSAM MAT
- VAD KAN JAG ÄTA ISTÄLLET: ERSÄTTNINGSTABELL
Extrabonusar och överkurs
Filer
EXTRA OM MAGE/TARM av Madeleine Marcus
Produkttips
Läkande ljudmeditation
Läkande ljudmeditation för stressreduktion och avkoppling. Lyssna alltifrån 5-60 min varje dag, som du har möjlighet. Det är bra om det åtminstone blir 15 min. Ligg ned, slut ögonen och andas djupt och lugnt. Känn att varje del av kroppen slappnar av.
Veckomenyer
Som du kan läsa i uppstartsfilen så behöver du inte följa menyplanerna och du måste alltså inte köpa hem varorna på inköpslistan. Listorna och tabellerna nedan är till för de som önskar hjälp för att komma igång.
Vecka 1
Vecka 2
Vecka 3
Relaterade texter och filer på bloggen….
- Läs om inflammation och kosten…
- Läs om syra/basbalansen och kost…
- Vikt i balans – 5 kostråd för viktnedgång
- Bra tarmflora – hur svårt kan det vara? 5 förenklande råd om tarmbakterier och kost
- Steg för att läka IBS eller andra problem mage-tarm
- Soja – är det farligt? mina tips och rekommendationer…
- Själv-coaching: 7-dagars-utmaning för att skapa förändring/bryta negativa mönster och vanor
Swedish