Det här receptet eller varianter av det äter/dricker jag flera gånger i veckan. En stor och mättande smoothie som täcker näringsbehovet för en hel måltid. Jag lovar att du blir mätt!
Receptet är hämtat ur Nilla’s Kitchen Raw Cleanse som är ett kostprogram för 5 dagar. Du laddar ned filen direkt och kör igång när du vill. Du kan också hoppa på 10-dagarsprogrammet i grupp. Där kör vi ett raw cleanseprogram tillsammans.
Cleanseprogrammet (både kostplanen som du laddar ned direkt och kör på egen hand och onlinprogrammet i grupp) ger en rensning eller rening av kroppen med hjälp av en kost bestående av mättande råa smoothies, rawfoodsoppor och snacks. När du följer programmet ger du din kropp förutsättningarna att rensa ut slagg, du återställer ett gynnsamt klimat för läkning i kroppen, ger magen hjälp på traven att balansera tarmfloran och dina celler massor av ny näring för uppbyggnad.
Läs mer om kostplan och onlineprogram här…
GRÖN SMOOTHIE MED MANGO OCH LIME
Ger 1 – 1,2 l (=2 måltidsportioner). Receptet kan såklart halveras för att få 1 måltidsportion! Under de första 5 dagarna av programmet gör du ofta två portioner på morgonen som räcker både till frukost och lunch. Allt för bekvämlighets skull.Olika smoothies varje dag! Du får flera mellistips i kostplanen.
- 100 g grönkål med stjälk (kan ersättas med spenat)
- 3-4 dl fryst mango (kan ersättas med ananas eller apelsin)
- 2 bananer, skalade
- 1 lime, skalad
- 1 dl kokosmjölk (kan ersättas med vatten + 1 msk kokosolja eller 1 avokado)
- 4 dl kallt vatten eller mer för önskad konsistens
- 3 msk vegetabiliskt proteinpulver utan smak och sötning eller 4 msk hampafrön eller pumpakärnor
Mixa alla ingredienser tillsammans i en höghastighetsbelnder till slät konsistens.
