Anledningen till att du ofta känner dig sugen och överäter kolhydrater är för att du äter för lite; särskilt av …
De bästa proteinkällorna – näringsperspektiv, antiinflammatorisk profil och balans
Det här inlägget handlar inte om att svartmåla vissa livsmedel eller kalla något för ”dåligt”. Alla proteinkällor har sitt värde …
Öka ditt proteinintag för optimal hälsa
Väldigt få personer äter med bra balans mellan protein, kolhydrater och fett! I mitt arbete som kostrådgivare möter jag ofta …
Äter du för mycket eller för lite?
Upplever du att du är ”överviktig”? Då kanske du äter för lite! Har du svårt att gå upp i vikt? …
Varför proteinrik kost är viktigt för psykisk/känslomässig balans
Det här med vikten av bra proteiner i kosten dyker upp hela tiden i mitt jobb! Tyvärr är det mycket …
Animaliskt protein eller växtbaserat – spelar det någon roll? Varför ska kvinnor äta extra protein?
– Varför ska kvinnor äta extra protein? För mig blir det mer och mer uppenbart att det i dessa tider …
Proteinpannkakor (paleo)
Innehåller reklam via annonslänkar. Extra proteinrika paleo-banan-pannkakor. Paleo för att de är utan sädesslag och gjorda utan mjölkprotein. Favoriter! Extra …
Äpple med mandeldip
Många tycker det är svårt att hitta goda, lagom stora mellanmål eller snacks framför tv:n som inte är antingen för energirika, för små (eftersom att man gärna vill ha något att tugga på en stund) eller höjer blodsockret för mycket. Man upplever till exempel att äter man nötter och torkad frukt till mellis så är det svårt att sluta.
Bra mat för humör och välbefinnande under PMS och tiden innan och under och mens
Tiden innan mens så behöver vi faktiskt äta lite mer rejält, precis som många av oss känner av och vi kan behöva lite mer ”belönande” mat. Men rätt sorts belönande mat! Att välja att äta mer rejält och extra belönande kan vara helt rätt! Det här inlägget innehåller råd, lista på råvaror, lista rek. tillskott och över 30 recept med förslag på frukost, lunch, middag, mellanmål och kvällsmål…
Chokladhummus… OMG!
Herregud, makalöst gott! Chokladhummus; ett sockerfritt och nyttigt alternativ till nutella kan man säga. Dessutom vegan/växtbaserat och en källa till …
Tofu smootie bowl med banan och kiwi
God och proteinrik växtbaserad frukost! Smoothiebowl gjord av silkestofu gör att den innehåller extra protein. Det är supergott och passar …
Marinerad, stekt tofu med zoodles och jordnötssås
Magisk, vegansk/växtbaserad vardagsrätt – beroendeframkallande god faktiskt. Om köttfärssås och spagetti lagades varje vecka hemma när jag växte upp så …
Min godaste bönsallad – enklast är godast!
Enklast är godast om sagt… Den här bönsalladen kan jag äta med sked direkt ur skålen. Det är inga revolutionerande …
Havregrynsgröt med lyx…
Recept på havregrynsgröt behövs ju inte… men det är värt att påminna om en av de bästa frukostar man kan …
Snickerssmoothie med kikärtor (vegan, proteinrik)
Varje dag under perioden får deltagarna i onlineprogrammet 21 dagar ren och läkande mat ett mail från mig med coaching, …
Äppelpajsmoothie – raw, vegan, extra protein
Det här receptet ingår i det nya onlineprogrammet 21 dagar ren och läkande mat Läs mer… Supersmarrig, len och mättande smoothie med …
Ärtpesto – värd en påminnelse
Ärtpesto har jag lagt upp recept på för flera år sedan och en variant är med bland övriga mjölkfria såser …
Vegan/växtbaserad kost och näringslära
Hur man skapar mättande och näringsrika växtbaserade måltider Att göra sig medveten om hur man äter veganskt och samtidigt hälsoamt …
kaneldoftande quinoagröt med äpple – optimal frukost (vegan, glutenfri, utan vitt socker)
På hösten är det gott med varm grötfrukost som samtidigt är harmoniserande för magen och ger bra med energi till …
Svampragu med grönkål och hasselnötter – kan göras vegan eller med vilt
En smakrik gryta ur boken ”Sju steg till ett friskare jag utan gluten mjölk och socker” med höstens alla smaker; …
Swedish